Trening personalny

Indywidualny plan, pełne wsparcie i realne efekty.

Zadbaj o sylwetkę, zdrowie i pewność siebie – w spokojnej, przyjaznej atmosferze, bez presji i tremy.

Fizjoterapia

Połącz ruch z terapią i zadbaj o ciało kompleksowo.

Pracujemy nad sprawnością, eliminujemy ból i uczymy, jak bezpiecznie wrócić do aktywności.

Plan żywieniowy

Jedz smacznie, zdrowo i bez restrykcji.

Opracujemy plan żywieniowy dopasowany do Twoich celów, trybu życia i treningów – tak, by efekty przyszły naturalnie i bez stresu.

Trening Bez Tremy – trening & fizjoterapia dla każdego

Nasz zespół łączy szeroką wiedzę trenerską i fizjoterapeutyczną oraz wieloletnie doświadczenie treningowe, by tworzyć podejście do ruchu oparte na nauce, świadomości i zdrowym rozsądku.

Uczymy, jak czerpać przyjemność z aktywności fizycznej, bez presji i strachu, ale z realnymi efektami. Nie chodzi o idealne ciało z Instagrama ani bicie rekordów (chyba że właśnie tego chcesz), tylko o to, by czuć się dobrze w swoim ciele i ruchu – niezależnie od wieku, doświadczenia czy możliwości.

Chcesz poprawić sprawność, zbudować sylwetkę, wzmocnić mięśnie, pozbyć się bólu lub wrócić do formy po kontuzji? Wspólnie stworzymy kompleksowy plan, który naprawdę działa – bez stresu, bez niepewności, za to z troską o Twoje zdrowie i efekty.

Dlaczego warto wybrać Trening Bez Tremy?

Zobacz, co zyskujesz, decydując się na współpracę z nami:

Trening bez stresu

Tworzysz formę we własnym tempie, w spokojnej atmosferze wsparcia. Tłumaczymy każdy ruch i planujemy trening krok po kroku, pozwalając Ci skupić się tylko na sobie. U nas nie ma porównań – liczy się Twój progres.

Trening bez kontuzji

Pracujemy bezpiecznie, w oparciu o wiedzę trenera personalnego i fizjoterapeuty. Dobieramy techniki i ćwiczenia dopasowane do Twojego ciała – niezależnie, czy dopiero zaczynasz, kontynuujesz, czy wracasz po przerwie. Nasze treningi pomagają wzmacniać ciało, a nie je przeciążać.

Trening bez niepewności

Przygotowujemy indywidualny plan treningowy i żywieniowy, dzięki któremu dokładnie wiesz, co robisz i dlaczego. Wspieramy Cię na każdym etapie, kontrolując postępy i motywując do działania.

Trening bez nudy

Od prostych ćwiczeń poprawiających sprawność po zaawansowane treningi sylwetkowe. Z nami poznasz różnorodne metody i formy ruchu, dopasowane do Twoich potrzeb i celów. Dzięki temu trening personalny staje się przyjemnością, a nie obowiązkiem.

Jak wygląda trening wprowadzający?

Bezpłatny i bez zobowiązań – wspólnie zaplanujemy Twoją drogę do celu!

Wywiad

Rozmawiamy o Twoich celach, dotychczasowych doświadczeniach ze sportem, stanie zdrowia i przebytych kontuzjach. Chcemy zrozumieć, gdzie jesteś teraz i dokąd zmierzasz – to punkt wyjścia do dalszej pracy.

Pomiary ciała

Wykonujemy analizę składu ciała, aby precyzyjnie określić Twój punkt startowy. Omawiamy wyniki i wskazujemy, na czym warto się skupić w pierwszej fazie treningów.

Trening diagnostyczny

Podczas krótkiej sesji treningowej sprawdzamy Twoje możliwości ruchowe, technikę ćwiczeń i zakresy ruchu. Dzięki temu wiemy, jak trenować skutecznie i bez ryzyka kontuzji.

Plan działania

Na koniec ustalamy priorytety i harmonogram treningów. Od tego momentu zaczynasz swój Trening Bez Tremy – świadomie, bez stresu i z pełnym wsparciem na każdym etapie.

Cennik

Basic

4 x TRENING

250 zł / trening

Premium

24 x TRENING

150 zł / trening

Medium

12 x TRENING

200 zł / trening

Basic duo

4 x TRENING

300 zł / trening

Premium duo

24 x TRENING

200 zł / trening

Medium duo

12 x TRENING

250 zł / trening

Radek

Świetne miejsce i profesjonalne podejście! 💪 Trenerzy z ogromną wiedzą, potrafią dopasować trening do indywidualnych potrzeb i możliwości. Widać, że naprawdę zależy im na efektach i dobrym samopoczuciu klientów. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce trenować...

Świetne miejsce i profesjonalne podejście! 💪 Trenerzy z ogromną wiedzą, potrafią dopasować trening do indywidualnych potrzeb i możliwości. Widać, że naprawdę zależy im na efektach i dobrym samopoczuciu klientów. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce trenować w przyjaznej atmosferze i pod okiem fachowców!

Maciej

Bardzo polecam treningi w tym miejscu. Trenuję z trenerem Maćkiem od dłuższego czasu, wszystko jest jasno i rzeczowo tłumaczone. Jego poziom wiedzy, także z zakresu anatomii naprawdę robi wrażenie. Widać pełen profesjonalizm oraz zaangażowanie i...

Bardzo polecam treningi w tym miejscu. Trenuję z trenerem Maćkiem od dłuższego czasu, wszystko jest jasno i rzeczowo tłumaczone. Jego poziom wiedzy, także z zakresu anatomii naprawdę robi wrażenie. Widać pełen profesjonalizm oraz zaangażowanie i pasję do pracy. Bardzo dokładnie sprawdza wszystkie wykonywane ćwiczenia. Do tego super atmosfera!

Dominik

Trenuję z Michałem już dłuższy czas, na początku przyszedłem z bólem szyi i pleców spowodowanych brakiem ruchu i pracą przy biurku. Z czasem ból minął, a mój plan treningowy ewoluował. Obecnie przygotowuje mnie głównie pod...

Trenuję z Michałem już dłuższy czas, na początku przyszedłem z bólem szyi i pleców spowodowanych brakiem ruchu i pracą przy biurku. Z czasem ból minął, a mój plan treningowy ewoluował. Obecnie przygotowuje mnie głównie pod kątem treningu biegowego jako, że przygotowywuje się do kolejnego półmaratonu. Dzięki jego wsparciu biegam mądrzej i silniej. Bardzo cenię jego przygotowanie merytoryczne jako fizjoterapeuty – czuję się bezpiecznie na każdym treningu. Motywacja po zajęciach zawsze na poziomie 100%. Polecam każdemu, kto chce zadbać o formę i samopoczucie!

Dominik

Polecam treningi z Dominikiem. Trening z nim to czysta przyjemność 🙂 Dominik dokładnie tłumaczy kazde ćwiczenie oraz cały czas pilnuje techniki. Atmosfera jest luźna i koleżeńska. Polecam!

Polecam treningi z Dominikiem. Trening z nim to czysta przyjemność 🙂 Dominik dokładnie tłumaczy kazde ćwiczenie oraz cały czas pilnuje techniki. Atmosfera jest luźna i koleżeńska. Polecam!

Hanna

Uwielbiam sport i zawsze byłam aktywna, ale dopiero w Treningu Bez Tremy zrozumiałam, jak ogromną różnicę robi indywidualne i kompleksowe podejście. Najbardziej cenię to, że w każdej chwili mam wsparcie fizjoterapeuty i trenera, którzy naprawdę...

Uwielbiam sport i zawsze byłam aktywna, ale dopiero w Treningu Bez Tremy zrozumiałam, jak ogromną różnicę robi indywidualne i kompleksowe podejście. Najbardziej cenię to, że w każdej chwili mam wsparcie fizjoterapeuty i trenera, którzy naprawdę wiedzą, co robią. Czuję się świetnie – silna, sprawna i zmotywowana jak nigdy wcześniej!

Pati

Bardzo polecam trenera Maćka. Treningi są zawsze ciekawe, dobrze zaplanowane i dopasowane do moich możliwości. Maciek ma ogromną wiedzę merytoryczną, wszystko tłumaczy w zrozumiały sposób. Jest bardzo zaangażowany i jeśli coś nie działa lub boli...

Bardzo polecam trenera Maćka. Treningi są zawsze ciekawe, dobrze zaplanowane i dopasowane do moich możliwości. Maciek ma ogromną wiedzę merytoryczną, wszystko tłumaczy w zrozumiały sposób. Jest bardzo zaangażowany i jeśli coś nie działa lub boli – od razu modyfikuje plan. Dzięki niemu robię postępy, a treningi stały się jedną z moich ulubionych części tygodnia. 5/5!

Piotr

Jestem podopiecznym Maćka od października i jestem naprawdę bardzo zadowolony! Już na początku spodobało mi się jego zaangażowanie i bardzo profesjonalne podejście, a mam porównanie do poprzednich trenerów – zarówno personalnych, jak i prowadzących online. Po...

Jestem podopiecznym Maćka od października i jestem naprawdę bardzo zadowolony! Już na początku spodobało mi się jego zaangażowanie i bardzo profesjonalne podejście, a mam porównanie do poprzednich trenerów – zarówno personalnych, jak i prowadzących online. Po pierwszym treningu, na którym nagrałem część ćwiczeń, dostałem dużo uwag i dowiedziałem się więcej, niż z kilku "osobistych" treningów u innego trenera. Sama współpraca i podążanie za planem daje mi dużo satysfakcji, a widoczne efekty są super dopełnieniem. Szczerze polecam każdemu, a jeśli nie miałeś/-aś wcześniej doświadczenia i boisz się startu, to absolutnie nie masz się czego obawiać – super podejście sprawi, że stres szybko zniknie. Warto zaufać w profesjonalizm i doświadczenie!

Aga

Chłopaki robią świetną robotę 🙂 Trenuję z Maćkiem od pewnego czasu. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone pod kątem techniki i bezpieczeństwa, co daje ogromny komfort, zwłaszcza osobom początkującym.Maciej słucha, analizuje i dostosowuje plan tak, aby...

Chłopaki robią świetną robotę 🙂 Trenuję z Maćkiem od pewnego czasu. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone pod kątem techniki i bezpieczeństwa, co daje ogromny komfort, zwłaszcza osobom początkującym.Maciej słucha, analizuje i dostosowuje plan tak, aby był on realny do wykonania, a jednocześnie przynosił założone rezultaty. Potrafi stworzyć atmosferę pełną wsparcia i zaufania. Na treningach czuje się pozytywną energię, która sprawia, że nawet w gorszy dzień chce się dać z siebie 100%. Polecam w 100%

Mateusz

Trenuję tutaj od listopada 2024 roku i jestem bardzo zadowolony. Treningi są dobrze dopasowane do mnie, a trener jest zaangażowany i potrafi wszystko jasno wytłumaczyć. Widać efekty i trenuje się w naprawdę dobrej atmosferze.

Trenuję tutaj od listopada 2024 roku i jestem bardzo zadowolony. Treningi są dobrze dopasowane do mnie, a trener jest zaangażowany i potrafi wszystko jasno wytłumaczyć. Widać efekty i trenuje się w naprawdę dobrej atmosferze.

Kamil

Bardzo polecam ekipę Trening Bez Tremy. Chłopaki dają z siebie więcej niż 100%. Z trenerem Maćkiem trenuję już jakiś czas i wciąż jestem pod wrażeniem profesjonalizmu, podejścia do klienta i wiedzy jaką posiada. Maciek jest...

Bardzo polecam ekipę Trening Bez Tremy. Chłopaki dają z siebie więcej niż 100%. Z trenerem Maćkiem trenuję już jakiś czas i wciąż jestem pod wrażeniem profesjonalizmu, podejścia do klienta i wiedzy jaką posiada. Maciek jest osobą zaangażowaną, profesjonalną, pozytywnie nastawioną, nie oceniającą. Duży plus za indywidualne podejście. Treningi z Maćkiem mogę polecić zarówno osobą które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią jak i osobom które chcą osiągnąć konkretny cel.

Radosław

Świetne miejsce i profesjonalne podejście! 💪 Trenerzy z ogromną wiedzą, potrafią dopasować trening do indywidualnych potrzeb i możliwości. Widać, że naprawdę zależy im na efektach i dobrym samopoczuciu klientów. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce trenować...

Świetne miejsce i profesjonalne podejście! 💪 Trenerzy z ogromną wiedzą, potrafią dopasować trening do indywidualnych potrzeb i możliwości. Widać, że naprawdę zależy im na efektach i dobrym samopoczuciu klientów. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce trenować w przyjaznej atmosferze i pod okiem fachowców!

Kamil

Michał to najlepszy specjalista w okolicy! Wiedza z zakresu fizjoterapii daje ogromne poczucie bezpieczeństwa podczas treningów. Forma zrobiona, samopoczucie 10/10, a kontakt z trenerem rewelacyjny. Szczerze polecam każdemu, komu zależy na zdrowiu, efektach i fajnej...
Michał to najlepszy specjalista w okolicy! Wiedza z zakresu fizjoterapii daje ogromne poczucie bezpieczeństwa podczas treningów. Forma zrobiona, samopoczucie 10/10, a kontakt z trenerem rewelacyjny. Szczerze polecam każdemu, komu zależy na zdrowiu, efektach i fajnej atmosferze!

Adrian

Bardzo polecam treningi z Maćkiem! To świetny trener personalny – profesjonalny, zaangażowany i zawsze pozytywnie nastawiony. Potrafi dobrze wytłumaczyć technikę ćwiczeń i dopasować trening do możliwości osoby ćwiczącej. Treningi są różnorodne, motywujące i prowadzone w...

Bardzo polecam treningi z Maćkiem! To świetny trener personalny – profesjonalny, zaangażowany i zawsze pozytywnie nastawiony. Potrafi dobrze wytłumaczyć technikę ćwiczeń i dopasować trening do możliwości osoby ćwiczącej. Treningi są różnorodne, motywujące i prowadzone w bardzo dobrej atmosferze. Dzięki Maćkowi łatwiej się zmotywować i widać realne postępy. Zdecydowanie polecam! 💪🏻💪🏻💪🏻

Paweł

AdProfesjonalne podejście do tematu. Jak dla kogoś kto z siłownią miał malo wspólnego do tej pory, to udalo sie zaszczepić checi do ćwiczeń :). Plan treningowy jest różnorodny i dopasowany jest na bieżąco. Treningi łącza...

Ad

Profesjonalne podejście do tematu. Jak dla kogoś kto z siłownią miał malo wspólnego do tej pory, to udalo sie zaszczepić checi do ćwiczeń :). Plan treningowy jest różnorodny i dopasowany jest na bieżąco. Treningi łącza w sobie elementy siłowe ale też są ćwiczenia rozciągające... co dla osoby pracującej za biurkiem jest idealne. Polecam!

Piotr

Po zerwaniu ACL myślałem, że o sporcie mogę zapomnieć na długo. Trafiłem do Treningu Bez Tremy i to była najlepsza decyzja. Konkretny plan działania, łączący fizjoterapię i trening, oraz mega wsparcie zespołu pomogło mi nie...

Po zerwaniu ACL myślałem, że o sporcie mogę zapomnieć na długo. Trafiłem do Treningu Bez Tremy i to była najlepsza decyzja. Konkretny plan działania, łączący fizjoterapię i trening, oraz mega wsparcie zespołu pomogło mi nie tylko wrócić do pełnej sprawności, ale i zyskać najlepszą formę życiową. Polecam!

Kamil

Zdecydowanie polecam. Miałem okazję trenować pod okiem Maćka i pomógł mi w pół roku osiągnąć progres, który sam próbowałem zrobić przez kilka lat

Zdecydowanie polecam. Miałem okazję trenować pod okiem Maćka i pomógł mi w pół roku osiągnąć progres, który sam próbowałem zrobić przez kilka lat

Sebastian

Zdecydowanie polecam każdemu! Na treningi do Maćka chodzę od listopada i od samego początku widać pełen profesjonalizm, ogromne zaangażowanie i wiedzę. Każdy trening jest dobrze przemyślany, a Maciek poświęca dużo uwagi technice, tłumaczy, jak ćwiczyć...

Zdecydowanie polecam każdemu! Na treningi do Maćka chodzę od listopada i od samego początku widać pełen profesjonalizm, ogromne zaangażowanie i wiedzę. Każdy trening jest dobrze przemyślany, a Maciek poświęca dużo uwagi technice, tłumaczy, jak ćwiczyć poprawnie i bezpiecznie, oraz daje mnóstwo praktycznych wskazówek. Atmosfera jest świetna, a pierwsze efekty treningów naprawdę motywują do dalszej pracy.

Jakub

Trener Dominik jest świetnym profesjonalistą i fantastycznym kompanem treningowym. Ma ogromną wiedzę treningową, co w bezpośredni sposób przekłada się na jakość współpracy. 💪🏻😁

Trener Dominik jest świetnym profesjonalistą i fantastycznym kompanem treningowym. Ma ogromną wiedzę treningową, co w bezpośredni sposób przekłada się na jakość współpracy. 💪🏻😁

Michał

Trening z Maćkiem to czysta przyjemność - pełen profesjonalizm, dużo cennych rad i szybki progres w miłej atmosferze 😃 Bardzo polecam!:)

Trening z Maćkiem to czysta przyjemność - pełen profesjonalizm, dużo cennych rad i szybki progres w miłej atmosferze 😃 Bardzo polecam!:)

Sylwia

Zdecydowanie polecam treningi z Maćkiem! Pełen profesjonalizm, duża wiedza i indywidualne podejście. Do tego świetna, luźna atmosfera, motywacja i poczucie humoru – na treningi naprawdę chce się chodzić. 💪

Zdecydowanie polecam treningi z Maćkiem! Pełen profesjonalizm, duża wiedza i indywidualne podejście. Do tego świetna, luźna atmosfera, motywacja i poczucie humoru – na treningi naprawdę chce się chodzić. 💪

Małgorzata

Michał to trener do zadań specjalnych! Przyszłam do niego z bólem, a wyszłam z nową energią i siłą. Dzięki jego wsparciu jako fizjoterapeuty czuję się bezpiecznie na każdym treningu. Co dla mnie ważne – Michał...

Michał to trener do zadań specjalnych! Przyszłam do niego z bólem, a wyszłam z nową energią i siłą. Dzięki jego wsparciu jako fizjoterapeuty czuję się bezpiecznie na każdym treningu. Co dla mnie ważne – Michał świetnie rozumie potrzeby osób trenujących pole dance. Dzięki naszym wspólnym ćwiczeniom robię postępy, o których wcześniej mogłam tylko pomarzyć. Jeśli szukasz kogoś, kto zadba o Twoje zdrowie i formę, Michał jest najlepszym wyborem!

Krystian

Serdecznie polecam zespół Trening Bez Tremy każdemu, kto chce zacząć swoją przygodę z siłownią. Chłopaki mają ogromną wiedzę i doświadczenie, które potrafią świetnie przekazać podczas treningów. Dzięki nim siłownia szybko staje się nowym hobby, a...

Serdecznie polecam zespół Trening Bez Tremy każdemu, kto chce zacząć swoją przygodę z siłownią. Chłopaki mają ogromną wiedzę i doświadczenie, które potrafią świetnie przekazać podczas treningów. Dzięki nim siłownia szybko staje się nowym hobby, a ćwiczenia zaczynają dawać prawdziwą przyjemność i satysfakcję.

Kinga

Chociaż siłownia nigdy nie była moją ulubioną formą aktywności, dzięki Michałowi zaczęłam naprawdę ją lubić. Ma świetne podejście do ludzi, potrafi zmotywować i stworzyć fajną, luźną atmosferę na treningach, przez co przychodzi się tam z...

Chociaż siłownia nigdy nie była moją ulubioną formą aktywności, dzięki Michałowi zaczęłam naprawdę ją lubić. Ma świetne podejście do ludzi, potrafi zmotywować i stworzyć fajną, luźną atmosferę na treningach, przez co przychodzi się tam z przyjemnością.

Gdzie nas znajdziesz

Trening Bez Tremy prowadzimy w nowoczesnej siłowni Zdrofit ATUT Ruczaj 2 przy ul. Karola Bunscha 19 w Krakowie (Dębniki).

To doskonale wyposażona przestrzeń, w której możesz trenować komfortowo, bezpiecznie i skutecznie – pod naszym doświadczonych okiem.

Zacznij swój Trening Bez Tremy już dziś – umów się na BEZPŁATNY, niezobowiązujący trening wprowadzający!

Poznaj naszą Ekipę

Profesjonalni trenerzy, którzy wspierają Cię na każdym etapie — bez stresu, za to z pełnym zaangażowaniem.

Maciek

Trener

Michał

Fizjoterapeuta & Trener

Dominik

Trener