Trening personalny
Indywidualny plan, pełne wsparcie i realne efekty.
Zadbaj o sylwetkę, zdrowie i pewność siebie – w spokojnej, przyjaznej atmosferze, bez presji i tremy.
Fizjoterapia
Połącz ruch z terapią i zadbaj o ciało kompleksowo.
Pracujemy nad sprawnością, eliminujemy ból i uczymy, jak bezpiecznie wrócić do aktywności.
Plan żywieniowy
Jedz smacznie, zdrowo i bez restrykcji.
Opracujemy plan żywieniowy dopasowany do Twoich celów, trybu życia i treningów – tak, by efekty przyszły naturalnie i bez stresu.
Trening Bez Tremy – trening & fizjoterapia dla każdego
Nasz zespół łączy szeroką wiedzę trenerską i fizjoterapeutyczną oraz wieloletnie doświadczenie treningowe, by tworzyć podejście do ruchu oparte na nauce, świadomości i zdrowym rozsądku.
Uczymy, jak czerpać przyjemność z aktywności fizycznej, bez presji i strachu, ale z realnymi efektami. Nie chodzi o idealne ciało z Instagrama ani bicie rekordów (chyba że właśnie tego chcesz), tylko o to, by czuć się dobrze w swoim ciele i ruchu – niezależnie od wieku, doświadczenia czy możliwości.
Chcesz poprawić sprawność, zbudować sylwetkę, wzmocnić mięśnie, pozbyć się bólu lub wrócić do formy po kontuzji? Wspólnie stworzymy kompleksowy plan, który naprawdę działa – bez stresu, bez niepewności, za to z troską o Twoje zdrowie i efekty.
Dlaczego warto wybrać Trening Bez Tremy?
Zobacz, co zyskujesz, decydując się na współpracę z nami:
Trening bez stresu
Tworzysz formę we własnym tempie, w spokojnej atmosferze wsparcia. Tłumaczymy każdy ruch i planujemy trening krok po kroku, pozwalając Ci skupić się tylko na sobie. U nas nie ma porównań – liczy się Twój progres.
Trening bez kontuzji
Pracujemy bezpiecznie, w oparciu o wiedzę trenera personalnego i fizjoterapeuty. Dobieramy techniki i ćwiczenia dopasowane do Twojego ciała – niezależnie, czy dopiero zaczynasz, kontynuujesz, czy wracasz po przerwie. Nasze treningi pomagają wzmacniać ciało, a nie je przeciążać.
Trening bez niepewności
Przygotowujemy indywidualny plan treningowy i żywieniowy, dzięki któremu dokładnie wiesz, co robisz i dlaczego. Wspieramy Cię na każdym etapie, kontrolując postępy i motywując do działania.
Trening bez nudy
Od prostych ćwiczeń poprawiających sprawność po zaawansowane treningi sylwetkowe. Z nami poznasz różnorodne metody i formy ruchu, dopasowane do Twoich potrzeb i celów. Dzięki temu trening personalny staje się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
Jak wygląda trening wprowadzający?
Bezpłatny i bez zobowiązań – wspólnie zaplanujemy Twoją drogę do celu!
Wywiad
Rozmawiamy o Twoich celach, dotychczasowych doświadczeniach ze sportem, stanie zdrowia i przebytych kontuzjach. Chcemy zrozumieć, gdzie jesteś teraz i dokąd zmierzasz – to punkt wyjścia do dalszej pracy.
Pomiary ciała
Wykonujemy analizę składu ciała, aby precyzyjnie określić Twój punkt startowy. Omawiamy wyniki i wskazujemy, na czym warto się skupić w pierwszej fazie treningów.
Trening diagnostyczny
Podczas krótkiej sesji treningowej sprawdzamy Twoje możliwości ruchowe, technikę ćwiczeń i zakresy ruchu. Dzięki temu wiemy, jak trenować skutecznie i bez ryzyka kontuzji.
Plan działania
Na koniec ustalamy priorytety i harmonogram treningów. Od tego momentu zaczynasz swój Trening Bez Tremy – świadomie, bez stresu i z pełnym wsparciem na każdym etapie.
Cennik
Basic
4 x TRENING
- Cotygodniowe pomiary (waga + obwody ciała)
- Analiza składu ciała
- Monitoring efektów
250 zł / trening
Premium
24 x TRENING
- Indywidualny plan treningowy
- Jadłospis żywieniowy
- Suplementacja
- Cotygodniowe pomiary (waga + obwody ciała)
- Analiza składu ciała co 4 tygodnie
- Monitoring efektów
150 zł / trening
Medium
12 x TRENING
- Wytyczne dietetyczne (rozkład makroskładników + suplementacja)
- Cotygodniowe pomiary (waga + obwody ciała)
- Analiza składu ciała
- Monitoring efektów
200 zł / trening
Basic duo
4 x TRENING
- Cotygodniowe pomiary (waga + obwody ciała)
- Analiza składu ciała
- Monitoring efektów
300 zł / trening
Premium duo
24 x TRENING
- Indywidualny plan treningowy
- Jadłospis żywieniowy
- Suplementacja
- Cotygodniowe pomiary (waga + obwody ciała)
- Analiza składu ciała co 4 tygodnie
- Monitoring efektów
200 zł / trening
Medium duo
12 x TRENING
- Wytyczne dietetyczne (rozkład makroskładników + suplementacja)
- Cotygodniowe pomiary (waga + obwody ciała)
- Analiza składu ciała
- Monitoring efektów
250 zł / trening
Radek
Świetne miejsce i profesjonalne podejście! 💪 Trenerzy z ogromną wiedzą, potrafią dopasować trening do indywidualnych potrzeb i możliwości. Widać, że naprawdę zależy im na efektach i dobrym samopoczuciu klientów. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce trenować w przyjaznej atmosferze i pod okiem fachowców!
Maciej
Bardzo polecam treningi w tym miejscu. Trenuję z trenerem Maćkiem od dłuższego czasu, wszystko jest jasno i rzeczowo tłumaczone. Jego poziom wiedzy, także z zakresu anatomii naprawdę robi wrażenie. Widać pełen profesjonalizm oraz zaangażowanie i pasję do pracy. Bardzo dokładnie sprawdza wszystkie wykonywane ćwiczenia. Do tego super atmosfera!
Dominik
Trenuję z Michałem już dłuższy czas, na początku przyszedłem z bólem szyi i pleców spowodowanych brakiem ruchu i pracą przy biurku. Z czasem ból minął, a mój plan treningowy ewoluował. Obecnie przygotowuje mnie głównie pod kątem treningu biegowego jako, że przygotowywuje się do kolejnego półmaratonu. Dzięki jego wsparciu biegam mądrzej i silniej. Bardzo cenię jego przygotowanie merytoryczne jako fizjoterapeuty – czuję się bezpiecznie na każdym treningu. Motywacja po zajęciach zawsze na poziomie 100%. Polecam każdemu, kto chce zadbać o formę i samopoczucie!
Dominik
Polecam treningi z Dominikiem. Trening z nim to czysta przyjemność 🙂 Dominik dokładnie tłumaczy kazde ćwiczenie oraz cały czas pilnuje techniki. Atmosfera jest luźna i koleżeńska. Polecam!
Hanna
Uwielbiam sport i zawsze byłam aktywna, ale dopiero w Treningu Bez Tremy zrozumiałam, jak ogromną różnicę robi indywidualne i kompleksowe podejście. Najbardziej cenię to, że w każdej chwili mam wsparcie fizjoterapeuty i trenera, którzy naprawdę wiedzą, co robią. Czuję się świetnie – silna, sprawna i zmotywowana jak nigdy wcześniej!
Pati
Bardzo polecam trenera Maćka. Treningi są zawsze ciekawe, dobrze zaplanowane i dopasowane do moich możliwości. Maciek ma ogromną wiedzę merytoryczną, wszystko tłumaczy w zrozumiały sposób. Jest bardzo zaangażowany i jeśli coś nie działa lub boli – od razu modyfikuje plan. Dzięki niemu robię postępy, a treningi stały się jedną z moich ulubionych części tygodnia. 5/5!
Piotr
Jestem podopiecznym Maćka od października i jestem naprawdę bardzo zadowolony! Już na początku spodobało mi się jego zaangażowanie i bardzo profesjonalne podejście, a mam porównanie do poprzednich trenerów – zarówno personalnych, jak i prowadzących online. Po pierwszym treningu, na którym nagrałem część ćwiczeń, dostałem dużo uwag i dowiedziałem się więcej, niż z kilku "osobistych" treningów u innego trenera. Sama współpraca i podążanie za planem daje mi dużo satysfakcji, a widoczne efekty są super dopełnieniem. Szczerze polecam każdemu, a jeśli nie miałeś/-aś wcześniej doświadczenia i boisz się startu, to absolutnie nie masz się czego obawiać – super podejście sprawi, że stres szybko zniknie. Warto zaufać w profesjonalizm i doświadczenie!
Aga
Chłopaki robią świetną robotę 🙂 Trenuję z Maćkiem od pewnego czasu. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone pod kątem techniki i bezpieczeństwa, co daje ogromny komfort, zwłaszcza osobom początkującym.Maciej słucha, analizuje i dostosowuje plan tak, aby był on realny do wykonania, a jednocześnie przynosił założone rezultaty. Potrafi stworzyć atmosferę pełną wsparcia i zaufania. Na treningach czuje się pozytywną energię, która sprawia, że nawet w gorszy dzień chce się dać z siebie 100%. Polecam w 100%
Mateusz
Trenuję tutaj od listopada 2024 roku i jestem bardzo zadowolony. Treningi są dobrze dopasowane do mnie, a trener jest zaangażowany i potrafi wszystko jasno wytłumaczyć. Widać efekty i trenuje się w naprawdę dobrej atmosferze.
Kamil
Bardzo polecam ekipę Trening Bez Tremy. Chłopaki dają z siebie więcej niż 100%. Z trenerem Maćkiem trenuję już jakiś czas i wciąż jestem pod wrażeniem profesjonalizmu, podejścia do klienta i wiedzy jaką posiada. Maciek jest osobą zaangażowaną, profesjonalną, pozytywnie nastawioną, nie oceniającą. Duży plus za indywidualne podejście. Treningi z Maćkiem mogę polecić zarówno osobą które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią jak i osobom które chcą osiągnąć konkretny cel.
Radosław
Świetne miejsce i profesjonalne podejście! 💪 Trenerzy z ogromną wiedzą, potrafią dopasować trening do indywidualnych potrzeb i możliwości. Widać, że naprawdę zależy im na efektach i dobrym samopoczuciu klientów. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce trenować w przyjaznej atmosferze i pod okiem fachowców!
Kamil
Adrian
Bardzo polecam treningi z Maćkiem! To świetny trener personalny – profesjonalny, zaangażowany i zawsze pozytywnie nastawiony. Potrafi dobrze wytłumaczyć technikę ćwiczeń i dopasować trening do możliwości osoby ćwiczącej. Treningi są różnorodne, motywujące i prowadzone w bardzo dobrej atmosferze. Dzięki Maćkowi łatwiej się zmotywować i widać realne postępy. Zdecydowanie polecam! 💪🏻💪🏻💪🏻
Paweł
Ad
Piotr
Po zerwaniu ACL myślałem, że o sporcie mogę zapomnieć na długo. Trafiłem do Treningu Bez Tremy i to była najlepsza decyzja. Konkretny plan działania, łączący fizjoterapię i trening, oraz mega wsparcie zespołu pomogło mi nie tylko wrócić do pełnej sprawności, ale i zyskać najlepszą formę życiową. Polecam!
Kamil
Zdecydowanie polecam. Miałem okazję trenować pod okiem Maćka i pomógł mi w pół roku osiągnąć progres, który sam próbowałem zrobić przez kilka lat
Sebastian
Zdecydowanie polecam każdemu! Na treningi do Maćka chodzę od listopada i od samego początku widać pełen profesjonalizm, ogromne zaangażowanie i wiedzę. Każdy trening jest dobrze przemyślany, a Maciek poświęca dużo uwagi technice, tłumaczy, jak ćwiczyć poprawnie i bezpiecznie, oraz daje mnóstwo praktycznych wskazówek. Atmosfera jest świetna, a pierwsze efekty treningów naprawdę motywują do dalszej pracy.
Jakub
Trener Dominik jest świetnym profesjonalistą i fantastycznym kompanem treningowym. Ma ogromną wiedzę treningową, co w bezpośredni sposób przekłada się na jakość współpracy. 💪🏻😁
Michał
Trening z Maćkiem to czysta przyjemność - pełen profesjonalizm, dużo cennych rad i szybki progres w miłej atmosferze 😃 Bardzo polecam!:)
Sylwia
Zdecydowanie polecam treningi z Maćkiem! Pełen profesjonalizm, duża wiedza i indywidualne podejście. Do tego świetna, luźna atmosfera, motywacja i poczucie humoru – na treningi naprawdę chce się chodzić. 💪
Małgorzata
Michał to trener do zadań specjalnych! Przyszłam do niego z bólem, a wyszłam z nową energią i siłą. Dzięki jego wsparciu jako fizjoterapeuty czuję się bezpiecznie na każdym treningu. Co dla mnie ważne – Michał świetnie rozumie potrzeby osób trenujących pole dance. Dzięki naszym wspólnym ćwiczeniom robię postępy, o których wcześniej mogłam tylko pomarzyć. Jeśli szukasz kogoś, kto zadba o Twoje zdrowie i formę, Michał jest najlepszym wyborem!
Krystian
Serdecznie polecam zespół Trening Bez Tremy każdemu, kto chce zacząć swoją przygodę z siłownią. Chłopaki mają ogromną wiedzę i doświadczenie, które potrafią świetnie przekazać podczas treningów. Dzięki nim siłownia szybko staje się nowym hobby, a ćwiczenia zaczynają dawać prawdziwą przyjemność i satysfakcję.
Kinga
Chociaż siłownia nigdy nie była moją ulubioną formą aktywności, dzięki Michałowi zaczęłam naprawdę ją lubić. Ma świetne podejście do ludzi, potrafi zmotywować i stworzyć fajną, luźną atmosferę na treningach, przez co przychodzi się tam z przyjemnością.
Gdzie nas znajdziesz
Trening Bez Tremy prowadzimy w nowoczesnej siłowni Zdrofit ATUT Ruczaj 2 przy ul. Karola Bunscha 19 w Krakowie (Dębniki).
To doskonale wyposażona przestrzeń, w której możesz trenować komfortowo, bezpiecznie i skutecznie – pod naszym doświadczonych okiem.
Zacznij swój Trening Bez Tremy już dziś – umów się na BEZPŁATNY, niezobowiązujący trening wprowadzający!
Poznaj naszą Ekipę
Profesjonalni trenerzy, którzy wspierają Cię na każdym etapie — bez stresu, za to z pełnym zaangażowaniem.
Maciek
Trener
Michał
Fizjoterapeuta & Trener